jak wage

20 zl na wage szkoda.. mniej bedzie na suple.. nie wiesz jak to jest ?? :)) na oko taka łyzka ... no ale na oko to wiadomo

Josemose - u mnie w szkole żeby dostać szóstkę musieliśmy podnieść 150% masy swojego ciała. a na Twoje pytanie jest jedna odpowiedź jak najwięcej helias - Owszem wszystko powinno być proporcjonalnie rozwinięte, ale te mięśnie różnią się wielkością, a poszczególne wyciskanie zakresami i sposobem ruchów. nie możesz korygować tej rożnicy, [...]

Witam. Tak jak w temacie. Mam 26 lat, 175cm wzrostu i 96kg wagi. Przeszkadza mi ona bardzoo. I od jakiegos czasu skupilem sie na zakupie sprzetu do siebie do domu na tzw amatora. Chodzi mi bardziej o to co mam. Laweczka do wyciskania ze skosami lub prosta ( regulowana), sztanga prosta ze 150kg obciazenia, laweczka do cwiczenia mięśni brzucha ( [...]

Wszystko jak zawsze zależy od indywidualnego przypadku, od danej osoby. Od tego jak dana osoba wygląda, jak jest doświadczona, jaki ma cel treningowy, staż również jest istotny. Następnie ważne jak wygląda jej dieta, sposób rozbicia posiłków, jakość pokarmów. Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić, po co jest potrzebne organizmowi jest białko, [...]

Hej, dzięki za rady. Wróciłem już z delegacji i wracam do diety z ujemnym bilansem jak sugerujecie. Podczas wyjazdu i tak starałem się zdrowo odżywiać no ale wkradły się puste kalorie nawet w postaci alkoholu. Dzisiaj widzę że wagę utrzymałem więc na +. Co do sylwetki to prawda że tkanki mięśniowej dużo nie ma i zmiana tego to będzie mój priorytet [...]

Witaj, doskonale rozumiem o co Ci chodzi. Pytasz o to czy możesz wpisywać w kalkulator kalorii produkty gotowe, po obróbce termicznej, a nie tak jak to robi większość osób, czyli surowe. Rozumiem, że z racji tego, że dla całej rodziny gotuje mama jest to dla niej bardziej wygodne. Jednak w tym wypadku zachodzi znaczne ryzyko błędu związane raz z [...]

Wiem ,że dużo roboty :/ Nie oczekuję sylwetki pudziana po 3 tygodniach ćwiczeń. Waga zbiła 3kg ,czyli aktualnie waże mniej więcej 87kg.Już nie pamiętam jak dawno miałem wagę poniżej 90 kg :) Liczę ,że do wakacji będę mógł bez wstydu wyjść na plażę,a pomyślę sobie ,że pierwsza myśl diety była ,żeby zagadać do dziewczyny ;) Trzymajcie kciuki i [...]

Jako osoba bardzo młoda, aktywna i do tego ucząca się powinieneś zadbać o nie tylko wysoką kaloryczność diety, ale również jej jakość. Jesteś osobą wysoką, szczupłą i aktywną. Śmiało możesz zacząć od kaloryczności na poziomie 2800 – 3000 kcal i obserwować reakcje organizmu. Jeżeli schudniesz lub utrzymasz wagę i pomiary to możesz dołożyć 100 lub [...]

Takashi21 Ta kreatyna, co ją podałeś to jest w kapsułkach czy w proszku ?? Bo jak w proszku, to zamieszczony jest tam jakiś specjalny miernik na gramy, czy na taka zwykłą wagę też da rade ? I jak już w proszku , to z czym rozcięczać ( z wodą? ) i w jakiej ilości płynu? Trochę czytałem o kreatynie i gdzie nie gdzie w opisach podają radę, żeby [...]

Zapomniałam o sobie, ale dość tego - ruszamy na pełnym gwizdku :) Znajomy dał mi cynk, żeby odstawić sol całkowicie, bo zapewne mam dużo wody w organizmie. 2 tygodnie bez soli tez skutkuje spadkiem wagi. Faktycznie, sole jak pokrecona, ale czy to wpływa na wagę aż w takim stopniu ?

Witaj, nie wiem jak mocno uciąłeś kalorie, ale jeśli nie zjechałeś poniżej 2000 kcal (wiem że 2000 to mało, ale wagę masz sporą) i waga ładnie spada, to sugeruje nie kombinować. Jak to mówią "lepsze jest wrogiem dobrego", dlatego wiele osób notując dobre efekty stara się na siłę coś poprawić, a najczęściej "przedobrzy". Dlatego jeśli coś działa, [...]

Mam pytanie do sprinterka. Czy połączenie carbo olimu z tym BCAA które podałeś to dobry wybór? Biegam na 3km i zależy mi aby polepszyć wyrzymałość. W zaleceniach podanych w jednym ze sklepów interenowych napisane jest aby stosować 3 razy dziennie po 5 kapsółek!!! Nie bedzie to za duzo jak na moja wage-67kg? Biegam od 6miesiecy.

Nie szarżować, robić wszystko stopniowo, dużo czytać i wyciągać wnioski, wbrew pozorom dojście do prawidłowego odzywiania i wymodelowania diety pod siebie, sprawdzenie tego jak reagujesz na poszczególne pokarmy czy skomponowane posiłki zajmuje lata i jest to często metoda prób i błędów. Nie należy się zniechęcać bo bardzo szybko przy nawet małej [...]

[...] hormonów oraz tarczycę, bo czasem tam leży główne źródło problemu. Yohimbina nie jest najlepszym wyborem jeśli zależy Ci na zdrowiu. Lepiej kupić coś bardziej kompleksowego jak np. spalacz tłuszczu. Osobiście proponuje Redox Hardcore. Co sugerowałabym w obecnej sytuacji? Postaraj się utrzymać dietę na poziomie 1600 kcal, a w dni treningowe [...]

Jak ja chciałbym mieć taką wagę przy takim wzroście, ile możliwości :) Ja na twoim miejscu zrobił bym redukcję tak do 85kg. :)

[...] górnego (przed tułowiem) 12-10-8-6 Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego (zza głowy) 12-10-8-6 'Drop' na maszynie na tricepsy Dzień 4 (klatka piersiowa) Tak jak dzień 1, ewentualnie zmieniam 1 ćwiczenie na jakieś rozpiętki albo butterfly'a. Dzień 5 (nogi) Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 ciężarem 65-70-75-80 Wykroki z hantlami [...]

[...] i duża ilością tkanki tłuszczowej. Dlatego nie jest łatwo Ci coś konkretnego doradzić. Żeby rada była trafna potrzebujemy więcej informacji o Tobie. Idealnie byłoby jak być wrzucił 2-3 zdjęcia sylwetki z przodu, z tyłu i z boku to pokaże w sposób wyraźny jak wygląda aktualnie Twoja sylwetka i dobrze jak byś podał szacowany poziom BF. [...]

[...] Mam wrażenie, że za bardzo kombinujesz z treningiem i go rozkładasz na czynniki pierwsze, a tutaj po prostu robić swoje na treningu i obserwować jak się rozwijasz. Największe budowanie masy mięśniowej to stwierdzenie, pod którym może się kryć cała masa rzeczy. Jeśli masz na myśli szybkość budowania masy to pewnych [...]

/SFD/2022/9/27/3c994939c7054e3da2b39e1c75d84108.jpg Przerwy w treningu siłowym są istotne i należy je planować tak jak inne elementy treningu, ale przerw nie można planować w oderwaniu od innych czynników jak choćby rodzaj planu treningowego na jakim aktualnie przebywamy oraz zaawansowania treningowego. Osoby początkujące stosujące trening fbw [...]

te 2500kcal to mało na tę wagę, wejdź jak kolega zasugerował na zero na 3-5 tygodni i póxniej opd tego zera redukuj dalej, już spora częśc drogi za Tobą więc teraz nie można tego popsuć :-) a jak otworzą siłownię to dodaj trening siłowy